Привычки перед сном, вредные для здоровья волос

1. Сон с влажными волосами

1. Сон с влажными волосами

Многие предпочитают мыть волосы в конце дня, так как это экономит время утром. Однако эксперты рекомендуют ложиться спать с хорошо высушенными прядями. Влажные волосы гораздо более хрупкие. Во время сна они взаимодействуют с постельным бельем, что может вызвать их ломкость и выпадение. К тому же сон с такими прядями делает подушку влажной и теплой, что в свою очередь может стимулировать образование перхоти. Волосы можно подсушить феном или расчесать специальной впитывающей влагу щеткой для волос из микроволокнистой щетины.

2. Горячий душ

Теплый вечерний душ после тяжелого рабочего дня хорошо расслабляет и благотворно действует на сон. Однако излишне горячая вода может оказаться вредной для волос. Она смывает природное кожное сало с поверхности головы, повышая уязвимость корней прядей. Волосы после этого становятся сухими и хрупкими, чаще ломаются и выпадают. Поэтому душ лучше принимать с помощью теплой воды не выше, чем 30-35 С.

Полоскать пряди рекомендуется прохладной водой, чтобы лучше удержать влагу внутри волос. Так они будут дольше выглядеть блестящими и здоровыми. После душа нужно подсушить волосы мягким полотенцем без излишнего трения. Если есть возможность, лучше дать им высохнуть естественным образом.

3. Подушка из хлопка

Материал наволочки тоже оказывает влияние на здоровье волос. К примеру, сон на хлопчатобумажной наволочке может спровоцировать спутывание волос, сцепление их за волокна ткани. Тем, у кого волосы сухие и хрупкие, лучше отказаться от хлопковых наволочек в пользу шелковых или атласных. Они меньше вызывают трение, и наутро пряди не будут выглядеть спутанными и распущенными. Кроме того, такой вид материала помогает волосам удерживать натуральные масла, что важно для людей с сухими или вьющимися волосами.

4. Одна подушка на несколько месяцев

Правильная гигиена важна для поддержания здоровья волос. Если постельное белье менять реже одной недели, то оно негативно скажется на состоянии волос. В течение нескольких дней на поверхности наволочки постепенно скапливаются частички кожного сала, грязи, что провоцирует развитие бактерий. Длительный сон на грязной подушке может приводить к засоренным волосяным фолликулам и выпадению волос. Эксперты советуют стирать и менять наволочки один-два раза в неделю, особенно если волосы жирные.

Читайте также:  Чем и как увлажнить волосы [в домашних условиях] - 10 средств для глубокого увлажнения и питания

Физическая активность и ночная гипогликемия

Во время активности организм использует запасы простых сахаров, которые хранятся в мышцах и печени. Органам нужны те же запасы, и когда уровень сахара в крови падает слишком сильно. Если сахара использовались во время занятия и не были восстановлены, это может привести к гипогликемии.

Важно отметить, что организм использует эти резервы в основном ночью, когда мы не обеспечиваем его энергией с пищей. Вот почему после активного дня нужно особенно внимательно относиться к возможности развития гипогликемии в ночное время.

Симптомы ночной гипогликемии

При ночной гипогликемии диабетики не всегда просыпаются, точнее больные продолжают спать почти всегда. Положительным моментом является то, что организм способен самостоятельно выйти из этой ситуации, даже если пациент не реагирует на гипогликемию. И этот вариант не имеет тяжелых последствий. Однако это не означает, что гипогликемию можно недооценивать. Бывают случаи, что диабетик оказывается в реанимации.

Есть некоторые симптомы, которые могут указывать на ночную гипогликемию:

  • кошмары во сне;
  • чрезмерное потоотделение во время сна;
  • утомляемость, головная боль после пробуждения;
  • большие скачки сахара в крови натощак.

Как минимизировать риск ночной гипогликемии?

Некоторые диабетики каждую ночь ставят будильник, чтобы проверять уровень сахара в крови. Есть и те, кто делает это лишь изредка, полагая, что если уровень глюкозы в крови упадет слишком низко в течение ночи, они все равно проснутся. 

Что делать, если вы подвержены риску ночной гипогликемии? Однозначного ответа нет. Ночной контроль чаще всего практикуется для маленьких диабетиков. Однако четких указаний относительно того, достаточно ли проверять сахар один раз, примерно в три часа ночи или чаще, нет.

4. Закручивание кончиков

Во время чтения книги, просмотра телевизора или сообщений в смартфоне некоторым людям нравится закручивать на палец и вытягивать пряди волос. Такая привычка дорого обходится волосам и приводит к их выпадению. Чтобы избавиться от пагубного пристрастия, лучше занять руки делом, а волосы собрать или сделать прическу. Помимо этого важно контролировать уровень стресса. Люди, подверженные тревоге и нервозности, чаще остальных любят «играть» с волосами, неосознанно нанося им вред.

Читайте также:  Укладка волос после химической завивки (39 фото), как красиво укладывать кудри, инструкция, фото и видео

Низкий уровень сахара ночью – причины

На стабильность уровня глюкозы в крови во время сна влияют многие факторы. Во-первых, ночь – это следствие дня. Многое зависит от того, насколько интенсивным был день, занимался ли человек спортом, что он ел и пил ли алкоголь.

Во время сна в ранние утренние часы выделяются гормоны, например, гормон роста, повышающие уровень сахара в крови. Это явление называется эффектом рассвета. Оно особенно усиливается в подростковом возрасте, но также проявляется и у взрослых диабетиков. При введении вечерней дозы инсулина или программировании базы в инсулиновой помпе на время сна необходимо учитывать все эти условия, которые влияют на гликемию во время сна и утренний сахар.

Изменение уровня глюкозы в крови в разное время суток

Риск ночной гипогликемии увеличивается при физической активности в течение дня (особенно во второй ее половине) и употреблении алкоголя. Это состояние также может быть результатом неправильной дозы инсулина, введенной во время последнего приема пищи, или базального инсулина.

Излишек инсулина за ужином приведет к низкому уровню сахара в крови в ранние часы ночи, а слишком большое количество базального инсулина снизит уровень сахара в крови позже утром – обычно около 3 часов ночи.

Риск гипогликемии выше при использовании человеческого инсулина длительного действия, чем при применении его аналога. Человеческий инсулин имеет ярко выраженный пик действия (5-6 часов после инъекции), аналог работает с одинаковой мощностью на протяжении всей своей активности (беспиковый инсулин).

Низкий уровень сахара ночью также может быть результатом неправильно составленного меню ужина. Если оно содержит только простые углеводы, они будут быстро усваиваться, и в течение ночи у организма не будет источника энергии. Таким образом, ужин должен содержать медленно усваиваемые углеводы, а также белки и жиры. Последние медленнее перевариваются, а также замедляют усвоение глюкозы из углеводов. Сложное питание гарантирует постепенное высвобождение энергии в ночное время и снижает риск гипогликемии.

5. Неправильное расчесывание

В ежедневный уход за волосами обязательно включается расчесывание. Это помогает равномерно распределять натуральное кожное сало по волосам, увлажняя и защищая их. После воздействия расчески волосяные фолликулы активизируются, что способствует росту волос. Приятный бонус расчесывания — релаксация, расслабление нервной системы и настрой на крепкий сон.

Важно помнить, что расчесывание мокрых или влажных волос может серьезно навредить им, как и чрезмерное, агрессивное воздействие расчески. Такой уход быстро приводит к ломкости прядей и их выпадению. Перед сном рекомендуется использовать широкоугольный гребень, который не будет сильно тянуть за волосы.

Читайте также:  Маски для секущихся волос и для восстановления кончиков в домашних условиях

6. Алкоголь и гипогликемия ночью

С точки зрения организма алкоголь – это яд. За очищение крови от этого токсина отвечает печень. Когда печень занята метаболизмом алкоголя, ее основная функция – производство и выделение гликогена, запасного сахара, который защищает организм от чрезмерного падения сахара в ночное время, – блокируется.
Алкоголь и гипогликемия

После употребления алкоголя, особенно если было больше стакана красного вина, легко заработать тяжелую гипогликемию с потерей сознания. Что еще хуже, если это произойдет, очень вероятно, что понадобится вводить глюкозу внутривенно. Одной инъекции глюкагона может быть недостаточно – печень, потребляющая алкоголь, не будет реагировать на глюкагон и не будет выделять глюкозу в кровь.

7. Жесткая укладка

От привычки засыпать с тугим хвостом, пучком, «ракушкой» на волосах нужно поскорее отказаться. Жесткая укладка на ночь наносит вред волосам. Из-за них пряди испытывают длительный стресс и напряжение в области корней, что ведет к их поломке и последующему выпадению. Если сложно оставить волосы во время сна без прически, то лучше заплести косы. К тому же на следующее утро расплетенные пряди приобретут красивые, легкие волны.

8. Плохой уход за длинными волосами

8. Плохой уход за длинными волосами

Длинные волосы (ниже плеч) оставлять несобранными перед сном тоже вредно. Кожное сало и частички средств для укладки будут оказывать разрушительное воздействие на кожу. Поэтому длинные волосы лучше расчесать и заплести в косы или связать в мягкий хвост или пучок, не затягивая у корней. Кроме того, длинные распущенные волосы скорее загрязняют наволочку, и ее придется менять практически ежедневно.

9. Тюрбан из полотенца

Обертывание влажных волос в полотенце после душа или ванной — привычная для многих процедура. Однако ложиться спать с чалмой на голове вредно. Влажные волосы более восприимчивы к растяжению, они быстрее ломаются. Тугое полотенце скручивает пряди, вызывая напряжение в области их корней и выпадение волос. Сон с влажными волосами, завернутыми в полотенце, увеличивает и риск грибковых инфекций или образование перхоти. После мытья прядей их нужно промокнуть сухим мягким полотенцем и дать им высохнуть перед тем, как отправиться в постель.

Источники

  • https://MedAboutMe.ru/articles/10_oshibok_pered_snom_vrednykh_dlya_volos/
  • https://unclinic.ru/nochnaja-gipoglikemija-pochemu-razvivaetsja-i-kak-ee-izbezhat/

[свернуть]
Ссылка на основную публикацию